跆拳道*培训多重优惠

山西育英会跆拳道俱乐部：

要具备自我保护能力

　　跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很*受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

　　训练结束后要进行quan面的放松

　　训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。quan面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

儿童学习跆拳道的注意事项：

　　“跆拳道”不仅可以提高孩子的体质，而且对孩子的品质培养有很大的帮助，如今越来越多的父母支持孩子参加这项运动。不过，儿童学习跆拳道，还要注意以下事项：

　　练习前准备活动要充分

　　练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。如果在得分的同时又能很好的防守对方的进攻并能抓住机会反击，获胜的把握就更大一些，因此在进行跆拳道技术训练时，要把防守技术作为一项重要内容来练习。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏qi官的生理惰性，使肌体各qi官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

女性防身守则：

女性，侵害案高发时间与地点？

时间：夜间

地点：楼道、电梯等狭小隐蔽空间。

针对此类案件的高发时间和地方，我们女性朋友在遇有这类情况时应特别注意！防患未然！

1.提高警惕、预防为主！

因为女性群体的反抗能力薄弱，所以女性朋友应该以预防为主。比如：夜间回家时尽量在同伴陪同下或有家人接送。进入陌生场所要留意出口位置和周围物品等。如果别无选择，只能一人走夜路，那应该特别提高警惕，随时注意周围向自己靠近的陌生人。一旦发现陌生人尾随或停留在自己周围，一方面可以马上向人多，灯光亮的宽敞环境走，另外，应及时打电话通知家人，告知自己所在位置，或要求家人接自己。哈迪·阿里莱萨：伊朗名将，大满贯得主，曾是这个级别**、世锦赛和奥运jin牌的获得者。比如打电话说：我在小区楼下呢，咦！这有个人，不认识！长什么样啊？。。。。。。你下来接我吧！等等！

2.保持距离、及时脱离并求救！

一般女性受伤害案件多数都是没有注意保持安全距离，给罪犯创造了时间和空间上的机会，也就是说距离过近，遭受攻击的可能性大大增加了。一般我们在夜间遇有陌生人尽量保持3米的安全距离，给自己创造逃脱和呼救的机会。一些不甘寂寞或被生活逼迫的人远离国土，到中国或日本谋生，同时把跆拳道延续下来。一旦感觉对方在靠近自己，应马上快步或跑向安全环境。如果不慎被罪犯劫持，应保持冷静，避免激怒罪犯，利用多种方法求救。（比如故意制造声响,故意脱掉一只鞋留在现场等）

3.利用随身物品防御！

4.掌握基本防身技巧

（1）击打罪犯要害（薄弱）部位。

（2）奋力搏击，客服恐惧。